Саморазвитие
Насколько вам мешает перфекционизм
Разделите высокие стандарты, тревогу из-за ошибок и готовность завершать работу без бесконечной доводки. Ответы помогут рассмотреть отдельные стороны темы; результат появится сразу и сопровождается пояснениями и конкретными следующими шагами. Это авторский опросник, не валидированная психологическая шкала.
Из чего складывается результат
3 направления
Требовательность к качеству своего результата.
Насколько риск ошибки влияет на ваше состояние и решения.
Умение завершать задачу, когда результат достаточно хорош для цели.
Высокая планка не всегда проблема
Стремление сделать работу хорошо может помогать учиться и расти. Напряжение появляется тогда, когда страх ошибок затрудняет начало, завершение или восстановление после задачи.
Что означает каждая шкала
Требовательность, беспокойство об ошибках и гибкость не являются одним свойством. Например, человек может ставить высокую планку, но спокойно завершать проекты без бесконечных правок.
Практический способ проверки
Для ближайшей задачи запишите критерий «готово» до начала работы. После завершения отметьте, улучшили ли дополнительные исправления итог или только отложили выпуск.
Важно
Как читать результат
Тест помогает посмотреть на привычные реакции со стороны. Он не ставит медицинских диагнозов и не заменяет разговор со специалистом, если вопрос заметно влияет на здоровье, безопасность или повседневную жизнь.
Отвечайте про то, как вы ведёте себя обычно, а не про один особенно хороший или плохой день.
Ссылки помогают разобраться в теме, но не означают, что этот авторский тест прошёл независимую психометрическую валидацию.
Вопросы
Перед началом
Перфекционизм — диагноз?
Нет. Это название группы привычек и установок; данный авторский опросник не является диагностическим инструментом.
Высокие стандарты вредны?
Сами по себе нет: важны последствия для времени, самочувствия и способности завершать дела.
Почему отдельная шкала гибкости?
Она помогает отличать требовательность от привычки бесконечно доводить результат.
Как читать высокий балл?
В разных шкалах высокий балл означает разное; смотрите на описание каждого направления, а не только на общий профиль.
Близкие по теме тесты
Как устроена ваша прокрастинация
Показывает, что чаще мешает начать и закончить дело: неприятность задачи, отвлечения, трудный старт или нереалистичный план.
Насколько устойчива ваша самооценка
Про самоуважение, реакцию на критику, зависимость от достижений и умение учитывать собственные интересы.
Что происходит с вашей рабочей нагрузкой
Показывает, где у рабочей перегрузки основной источник: объём задач, потеря вовлечённости, нехватка восстановления или недостаток контроля.